Jhonathan Garcia

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Jhonathan Garcia . Con tecnología de Blogger.
A todos en algún momento nos han respondido algo como: eso no es posible, para qué hacerlo, debe ser muy difícil, mejor ni lo intentes.   Incluso puede venir esta información de las personas que más admiramos, nuestra familia, nuestro jefe, nuestro mejor amigo, nuestro profesor, etc.

En mi caso me ocurrió con mi padre.  Antes de renunciar al mejor trabajo de mi vida, quería realizar mil cosas y mi cabeza me decía que intentara esto o aquello, estaba aprendiendo  muchas cosas nuevas cada día y tenía que aplicarlas para ganar experiencia, mi mentalidad era que cada intento no era más que un acercamiento a la realización de mis sueños.

En una llamada telefónica, recuerdo que entusiasmado le comenté a mi padre la cantidad de proyectos que venía realizando y aunque hoy en día no juzgo su respuesta, ya que todo depende del estado de ánimo de esos días, de los acontecimientos que habrían ocurrido últimamente, mi padre me contestó:
 “hey… hey.. hey… bájale a la velocidad… así no vas a llegar a ningún lado, no vas a concretar nada, es mejor ir de una cosa, en una cosa”….
 Recuerdo mucho que en ese momento me mantuve en silencio,  inmerso en mis pensamientos y validé rápidamente todo lo que venía aprendiendo de los libros, artículos y emisiones de podcasts, ese silencio aunque no duró más de 30 segundos,  hizo darme cuenta de que debía tomar una decisión, si bajar la velocidad como decía mi padre a quien admiro mucho y enfocarme en sacar un proyecto a la vez… [que es lo más sensato debo decir]... o continuar trabajando en todos los proyectos a la vez como venía realizandolo y aumentando poco a poco en nuevos proyectos… mi respuesta en ese momento fue: 
 “Papá, muchas gracias por tu consejo, en serio que lo aprecio, sin embargo debo comentarte que no lo haré.  Sé que cada uno tiene un mundo diferente en nuestra mente y todo depende de las experiencias vividas por cada uno de nosotros, te admiro mucho y siempre he tenido en cuenta tus consejos, sin embargo pienso que si todas las personas van a 50 km/h y yo sé que puedo ir a 200 km/h, ¿por qué debo bajar la velocidad a lo que la mayoría está haciendo, por el simple hecho de que no es normal?  de hecho, si sé que ya en este momento voy a llegar a los 200km/h porqué debo estancarme allí, sé que puedo llegar a los 1000km/h y estoy trabajando fuerte para lograrlo…

No me comportaré como todos lo hacen porque ese no soy Jho y es este el momento donde acabo de darme cuenta que debo estar rodeado de personas que me impulsen, mas no que me detengan.  Gracias de nuevo por tu consejo pero no lo puedo seguir, mi experiencia me dice que puedo ir incluso más rápido y lo haré”.

Actualmente la relación con mi padre es lo mejor, sin embargo este evento que ocurrió hace más de 2 años, fue un claro ejemplo para mí de validar a quien le compartía mis actividades, para mí fue una lección muy importante ya que me hizo dar cuenta de que las cosas a mi alrededor debían cambiar, si realmente quería concretar mis metas debía rodearme de personas que realmente entendieran mis ambiciones o fueran incluso más ambiciosos que yo.

Rodéate de las personas que necesitas, conversa con personas que te pueden enseñar algo y puedas aplicar inmediatamente, no tengas conversaciones banales, secas, habla de metas, valores, principios, libros, frases celebres, entrenamientos, busca la gema del conocimiento en cada situación. 

Por mi parte te puedo compartir que en este momento no puedo estar más feliz con mi familia, todos estamos inmersos en un mundo de conocimiento, de libros de auto superación, de técnicas de marketing, de networking, estrategias, etc.  Las cosas fueron encajando poco a poco y hoy en día nos compartimos muchas cosas que cada uno aprende en sus negocios, entrenamientos o experiencias.

Espero que puedas aprender de esta situación, ya que a todos en algún momento nos ha ocurrido y algunas veces no respondemos lo que realmente pensamos.


"No puedes arrastrarte si tienes el deseo intenso de volar"-- Hellen Keller



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Un amigo,
Jho
http://jhonathangarcia.blogspot.com


rompe esquemas mentales - crear mis propias reglas
Hace poco ví un programa donde explicaron cómo el cerebro genera ciertas enzimas cuando sabe que está siguiendo las reglas, el cumplir un horario, no incumplir una entrega, hacer la fila, pagar a tiempo, etc.
Cuando sabemos que no estamos siguiendo las reglas se generan enzimas que nos hacen sentir ansiedad, susto y estrés, así que volvemos a la zona de comfort para continuar haciendo lo que hemos venido haciendo y evitar esas incómodas sensaciones.

Luego de ver este programa, se me ocurrió algo,  lo apliqué y me ayudó a romper otro esquema mental!! =D  Te lo quiero compartir y espero que al aplicarlo, te ayude a crecer personalmente también.
Rompe Esquemas Mentales - Crear mis propias reglas
Entonces, si seguir reglas nos hace felices y nos hace sentir confiados... ¿qué ocurriría si generamos nuestros propias reglas y simplemente las seguimos?  ¿Funcionará de igual forma engañar tan básicamente a la mente?

He creado mis propias reglas mentales que son totalmente contrarias a las que seguía diariamente y simplemente las sigo como si fueran una ley, pues para mi es seguir otra regla:

Te comparto una de mis nuevas reglas: Escribir aleatoriamente a x cantidad de personas al día, anteriormente pensaba en la pena que muchas veces genera al hacerlo pues esto va en contra de la regla general en la que nos enseñan desde pequeños, no llamar la atención o exponernos, evitar interrumpir, etc.

¿El resultado?  retomo amistades, creo nuevos contactos, llega más trabajo y me siento diferente... alegre.  Las sensaciones de ansiedad y estrés no volvieron a aparecer, este esquema mental me funcionó y lo continuaré haciendo pues no sólo continúo haciendo visitas gratuitas de diagnóstico para automatizar procesos en empresas nuevas y diferentes, también estoy cambiando las normas de mi propia empresa gracias a lo que he aprendido con este ejercicio.   ;)

Paso #1:  Qué quieres alcanzar
Te comentaré otros ejemplos donde he aplicado este tip y espero con ello darte ideas sobre cómo aplicarlo en tus metas:

Cuando comencé a realizar Jho podcasts, estuve bloqueado durante muchos meses pensando en cómo los quería hacer y nunca logré comenzar ya que pensaba en el qué diran, me congelaba el pensar que podría salir mal, que no funcionara, etc. Un día apliqué la nueva regla de:   
Debo crear algo nuevo cada día para sentirme satisfecho de que estoy aprendiendo y experimentando de situaciones nuevas diariamente.
Boom!... fue solo comenzar a pensar en esa regla y comencé a tomar acción, dejé de pensar en los contras y ahora quería simplemente seguir mi nueva regla, ahora ya tengo mi sesión #003 de podcast y quiero seguir haciendo muchas más.

 Paso #2:  Genera las reglas que te acercarán a tu(s) meta(s)

Ejemplo 1: Si tu meta es cambiar de trabajo y sabes que por regla general no deberías llamar la atención porque demostarías que estas aburrido o desesperado, que lo "normal" es esperar a que te ofrezcan un nuevo puesto, te diría que puedes generar una nueva regla en tu mente parecida a:   debo enviar mi hoja de vida como mínimo a 3 empresas a la semana, hacer networking virtual o presencial con 1 persona con la que no hable cada cierta cantidad de días, comentar a la mayor cantidad de personas cual es mi objetivo para aumentar mis probabilidades de cambiar de trabajo.

Ejemplo 2: Si tu meta es crear una empresa, lo primero que conocemos es que es muy dificil, que es casi imposible, que hay muchas personas que han fracasado, que es un riesgo demasiado grande,  genera una regla en tu mente que te presione a investigar cada día sobre esa idea de negocio que tienes, mientras más conozcas de aquello que quieres alcanzar más cerca estarás de conseguirlo.

Ejemplo 3: Si tu meta es conseguir pareja, una buena regla podría ser salir 1 ó 2 veces a la semana a aquellos lugares donde te sientes cómod@: parques, gimnasio, bares, galerías, librerías, clases,etc.  Lugares donde realmente te sientas cómodo estando allí, date la oportunidad de conocer nuevas personas con tus mismos gustos, si te gusta el conocimiento, si te gusta bailar, el deporte, te aseguro que allí es más probable que encuentres a alguien con quien podrías compartir tus mismos gustos.  La regla puede ser, conocer a dos personas nuevas cada semana o cada x días.

En fín, pueden existir muchos otros ejemplos sin embargo para concluir si generas tus propias reglas que de hecho irán en contra de lo que conocemos hoy en día y las comienzas a seguir, tu cerebro  generará las enzimas necesarias para hacerte sentir tranquilo y continuar haciendo actividades que te acercan a tus metas.
Paso # 3:  sigue tus nuevas y propias reglas...
Sigue tus nuevas reglas y sientete tranquilo de que estás siguiendo las reglas, que no vas en contra de nada, te sentirás cómodo al realizar estas actividades y por último disfruta tu vida!
 


Resumen:
Paso #1:  Define qué quieres alcanzar
Paso #2:  Genera las nuevas reglas que te acercarán a tu(s) meta(s)
Paso # 3: Sigue tus nuevas reglas y sientete tranquilo de que vas en la dirección correcta.


Te pido una cosa, si crees que esta información le puede servir a alguién en especial, envíaselo, o compártelo, ellos te lo agradecerán y me ayudarás a acercarme a mi meta de afectar a miles de personas

Un amigo,
Jho
http://jhonathangarcia.blogspot.com
técnica para solucionar problemas de estrés
¿Sabías que mientras más evites pensar en ese/esos problemas, más daño te estás haciendo?  Esto es debido a que comienzas a somatizar el estrés en dolores de espalda, de cuello, de cabeza, gastritis, úlceras, en fin, muchas enfermedades que realmente terminan siendo problemas originados por el estrés.

En este post te quiero enseñar una técnica simple que te permitirá en menos de 10 ó 15 minutos, analizar de manera concreta los problemas que te tienen estresado hace días, son tres pasos y te aseguro que luego de terminar tendrás el plan de acción para las siguientes 2 semanas.

Adicionalmente tu estrés habrá bajado y tendrás las posibles soluciones a cada problema. ¿Te interesa?
Técnica para solucionar problemas de estrés:
Explicación:    Cuando tenemos varios problemas para resolver al tiempo, la mente nos estresa saltando de un problema a otro, y cuando tratas de encontrar la solución al primer problema te acordarás del siguiente, te vuelves a estresar porque no encuentras la solución y así sucesivamente, como no has tenido el tiempo para pensar en sus soluciones, o las has estado evadiendo, te quedarás en ese círculo pensando en lo que no has hecho, en lo que te falta, en lo que te molesta, etc.

Lo que realmente ocurre es que estás deambulando siempre en el NIVEL #1, en el problema en sí y cuando tratas de pensar en su solución, te interrumpen, evades esos pensamientos o simplemente tu mente te recuerda los demás problemas y terminas por no resolver nada.
Paso 1:  NIVEL #1: Los problemas

solucionar problemas de estrés

En una hoja de papel, escribe los problemas que te tienen estresado en este momento y enciérralos en círculos (deja gran espacio entre ellos).  Ej: trabajo, universidad, dinero, problemas familiares, viaje, nuevo libro, etc.
Estos problemas serán las categorías que encerrarán uno o varios problemas  a la vez (estos últimos serán las que irán en el nivel 2), Ej: dentro de la categoría universidad pueden estar la entrega de la materia 1, el parcial de la materia 2, el proyecto,etc.  En este caso sólo escribiremos la categoría “Universidad”.



Paso 2: NIVEL #2: Las razones del estrés
solucionar problemas de estrés

Ahora que tienes las categorías escritas en círculos escribe los problemas concretos (razones de estrés) al lado de ese círculo que te están estresando en este momento.  Te mostraré unos ejemplos dentro de cada categoría:
Universidad: Entrega proyecto 1, parcial materia x, entrega materia 3, etc.
Dinero:  En 3 días se debe pagar tarjeta de crédito, el colegio del niño, la despedida, etc. 
Viaje: Debo empacar, debo comprar tiquete, debo asegurar el alojamiento, etc.
Nuevo libro: Debo escribir los nuevos artículos, ¿donde los escribiré?, etc.

Si lo has hecho bien hasta este momento, tu mente estará descargando ese estrés paulatinamente, la razón es debido a que estás identificando el POR QUÉ estas realmente estresado (las razones).

Paso 3: NIVEL # 3: Las soluciones

solucionar problemas de estrés

Ya tienes identificadas las categorías y también las razones de tu estrés, te debes sentir mejor, es hora de atacar esos problemas pensando en sus soluciones únicas.
Ahora por cada razón identificada en el nivel dos, intentarás escribir al menos una solución que se desprenda a manera de otro círculo pequeño.  Unos ejemplos:
Para la razón que se desprende de la categoría VIAJE llamada “Debo empacar” escribiré al menos una solución: Empacaré el sábado en la tarde o pediré ayuda a mi primo/amigo X día y aprovecho para retomar contacto.
Para la razón que se desprende de la categoría Universidad llamada “Entrega materia 3”: lunes 8:00PM comenzaré a investigar en internet.
Puedes escribir tantas soluciones se te ocurran.


Paso 4: FINAL
Ahora escribe en una hoja nueva "Plan de acción" y en ella escribe todas las tareas o soluciones que pusiste en círculos, si le pusiste fechas a cada solución mejor aún, o si no lo hiciste es el momento de hacerlo.
solucionar problemas de estrés

Si seguiste bien los pasos ya tienes la solución a varios de tus problemas y depende de tí si quieres que dejen de ser un problema o te continúen estresando, es tu decisión.

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Un amigo,
Jho


solucionar problemas de estrés


tecnica para aumentar mis ingresos
Este tip me fascina, porque es muy sencillo lograr un nuevo esquema mental que nos ayude a generar nuevas ideas o nuevas metas para lograr aumentar nuestros ingresos. Tanto así que sin darte cuenta luego de implantarlo las cosas que identificaste comienzan a fluir, porque no sólo las planeas, también porque las comienzas a atraer.


tecnica para aumentar mis ingresosPaso 1:

Píntate/Imagínate viviendo en una isla, al frente pinta otra isla un poco más distante con varios signos de pesos dentro, esa es la ISLA DEL TESORO. Necesitas llegar a la otra isla para obtener esa recompensa, tu misión es llegar allí, pero para eso debes construir un medio de transporte o un puente.

Paso 2:

tecnica para aumentar mis ingresoslas actividades que identificaste en el Tip # 3 (Tip#3: Cómo aumentar mis ingresos- cambio de esquema mental) ahora escríbelas cada una por aparte y pinta una línea que represente lo que has avanzado o lo que has hecho para ganar ese dinero, las líneas deben representar cuál de esas actividades se está acercando más a la isla del tesoro. Haciendo esto visualmente tu mente comenzará a pensar qué actividades ya debes comenzar a hacer para lograr llegar más rápido a esa isla. Adicionalmente intenta encontrar nuevas actividades que te pueden ayudar a llegar a esa isla también, no necesariamente sólo las del Tip#3 , siempre puedes comenzar algo así no tengas el conocimiento.



tecnica para aumentar mis ingresosPaso 3:

Ordena las actividades en un nuevo dibujo comenzando por la que te está generando dinero (la que ya llegó a la isla), continúas con las actividades que ya casi llegan y por último las que están muy lejos de la isla del tesoro. Luego de esto, comienza a analizar cada puente y pregúntate lo siguiente: ¿Puedo hacer que el puente que ya llegó a la isla del tesoro aumente aún más los ingresos? ¿Puedo hacer que esos puentes/actividades que están a punto de llegar, logren llegar a la isla? ¿Tengo la capacidad/fuerza/coraje para lograrlo? Programa tu mente con esto: “Es simplemente llegar a esa isla, y ¡QUIERO llegar a esa isla!”

Paso 4:

En este momento debes sentirte con la energía suficiente y las ganas de querer llegar a esa isla. El paso siguiente es que analices cada puente y escribas las todas las actividades, cada una en una hoja o sección por aparte. Escribirás las actividades grandes (tareas elefante) y las sencillas/pequeñas.tecnica para aumentar mis ingresos

Encontrarás que hay cosas que puedes comenzar a hacer desde hoy mismo para lograr terminar ese puente y comenzar a ganar dinero como por ejemplo: Hablar con pepito y asesorarme, poner un precio, hacer publicidad en redes sociales, comentarle a los amigos/vecinos/familiares, comprar los insumos, tomar ese curso, buscar ese local, hacer ese diseño, crear ese portafolio, retomar contacto con xyz, entre muchas más actividades.

La lista puede ser interminable es cierto, pero adivina que: ¡YA acabaste de escribir tu plan de acción para las siguientes semanas!, Ahora depende de ti mismo hacer que esos puentes se terminen y los que están terminados púlelos, adórnalos, ensánchalos para que te generen muchos más ingresos.

No olvides:  No pienses en que debes hacerlo por el dinero, te diré porqué: “Pensar en dinero genera frustración, pensar en metas genera motivación y energía”

Enfoca tu mente en terminar esos puentes, es una meta totalmente diferente y a la final lograrás todo el dinero que quieras.

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Un amigo,
Jho
tecnica para aumentar mis ingresos

Para nadie es un secreto que venimos a hacer dinero, algunos como empleados, otros como emprendedores y otros ya como empresarios, pero la pregunta que siempre me hacen es ¿cómo encontrar el proyecto en el que puedo dedicar mis esfuerzos y terminar ganando dinero? 

metodo para encontrar proyectos y ganar dinero
Método para encontrar proyectos

En este post te enseñaré un método que leí alguna vez y sigue funcionando para comenzar a mover tu mente a consolidar ideas de negocios.
Método para encontrar proyectos y ganar dinero:
Paso 1: Escribe la lista del 777
Escribe 7 cosas que te apasionen, 7 cosas que te den miedo/fobia y escribe 7 problemas que tienes actualmente. 

metodo para encontrar proyectos y ganar dinero
Explicación:   Las 7 cosas que te apasionan es debido a que es algo que te gusta hacer, que no te duele y te gustaría especializarte aún más en ello, por eso puede ser un éxito mientras más te especialices.
Las 7 cosas que te den miedo es debido a que si le tienes miedo a ello y logras enterarte cómo contrarrestar esa fobia,  terapias, ejercicios, técnicas mentales, etc.  Muy seguramente no sólo tú tienes ese problema y si logras encontrar el método que te funcione a ti puedes venderlo como servicio.  Lograrías 2 cosas con ello, conocer y superar tu fobia y al final generar un negocio con el método.
Los 7 problemas que tienes actualmente, la razón es parecida a la anterior.  Si tienes ese problema muy seguramente muchas personas también lo tienen y a lo mejor no se han dado cuenta (ganar dinero, salud, pareja, conflictos, éxito laboral, etc.).  Vuélvete experto resolviendo ese problema en TU vida y se te abre la posibilidad  para generar un producto o servicio e intentar resolver el problema de los demás también.

Paso 2: Escoge de esa lista de 21 cosas, sólo 10 
metodo para encontrar proyectos y ganar dinero

Las 10 opciones deben ser las que realmente te llamen la atención y se vean inicialmente atractivas para generar un negocio/servicio.  No importa en este momento si tienes todo el conocimiento necesario para desarrollar tu idea, no te preocupes en el siguiente punto encontrarás las respuestas. 
Simplemente escoge las 10 opciones que más te llaman la atención.

Paso 3: Responder las preguntas

metodo para encontrar proyectos y ganar dinero
Al tener esa pequeña lista de cosas ahora utiliza una hoja de papel y responde las siguientes preguntas para cada una de las 10 opciones que escogiste:

  • ¿Cuál podría ser tu cliente objetivo, tu nicho de mercado? estudiantes, profesores, empleados del sector automotriz, directivos,  empresarios, etc.
  • Para saber cómo llegar a ese cliente objetivo. ¿Dónde se encuentra tu cliente objetivo, qué actividades hace, donde se la pasa y por último qué estrategia básica puedes utilizar para llegar a ese cliente objetivo? Redes sociales, correos electrónicos, muestras gratuitas, conferencias, charlas, tintos, reuniones sociales, fiestas.
  • ¿Qué podrías ofrecerles a tu cliente objetivo? Producto, servicio
  •  ¿Qué tanta competencia existe actualmente en el mercado para esta idea de negocio? [No olvides que mientras más grande sean las empresas, mayor es el costo operativo que deben pagar y por ende el precio del producto es elevado.  En cambio para pequeñas empresas trabajando inicialmente desde la propia vivienda y el dueño de la idea únicamente, hace que los costos operativos sean muy bajos resultando en un valor del producto aún más atractivo para los clientes.]
  • ¿Cuál puede ser mi factor diferencial, mi valor agregado a comparación de la competencia?
  • ¿Conozco dónde (lugar, persona, experiencia)  donde puedo encontrar las respuestas a las preguntas que surjan?
  • ¿Qué necesito para comenzar mañana mismo con esta idea de negocio?  ej.: aprender sobre… encontrar la respuesta a… hablar con… investigar sobre…retomar contacto con…buscar en google …
  • Y por último ¿Veo viable esta idea de negocio?

Paso 4: Evalúa CON CUAL de todos los 10 quieres comenzar

Así de simple.  La vida de un emprendedor se basa en planeación, intentos, fallos-éxitos, análisis, mejoramiento y siempre pide retroalimentación.

metodo para encontrar proyectos y ganar dinero
Cada vez que intentes algo evalúa como te fue: ¿Por qué tuve ese bueno/malo resultado? ¿Qué puedo hacer mejor para la próxima vez?

Un último consejo: “Si vas a intentar algo, ¡INTENTALO DE VERDAD! No sólo finjas que lo estás intentando para sentirte bien contigo mismo, no te hagas trampa.” 

Comienza con uno y luego ejecuta el mismo método con los 9 restantes, aprende... analiza… luego sigue con otro… analiza… cambia… reinventa… adapta… vuelve a lanzar… y así sucesivamente..

Cuando termines de intentar encontrarás TU PROPIO METODO, y lo podrás replicar con otras nuevas  ideas de negocio.

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Un amigo,
Jho 

metodo para encontrar proyectos y ganar dinero


como evitar caer en la tristeza

Algo que siempre nos ocurre a todos, es que nos damos cuenta que estamos deprimidos cuando ya estamos en el fondo de la depresión o mejor dicho "en el hueco" como lo llamamos muchos de nosotros.

En este post te quiero enseñar una serie de alertas, para que puedas salir de la avenida sin retornos y de alta velocidad que nos conduce al hueco.

La primera de las alertas y la más sencilla la acabaste conocer, comprender que es una avenida de ALTA VELOCIDAD y la única dirección a la que te lleva es hacia el hueco. Para explicar mejor que no hay retornos cuando entramos a esta avenida te explicaré la reacción en cadena que ocurre en tu mente.

REACCION EN CADENA: Cuando tienes un pensamiento negativo, el siguiente pensamiento será de la misma forma, luego tu mente seguirá buscando respuestas a cualquier pregunta que te hagas en forma negativa, ¿porqué? todo reacciona en cadena, sin darte cuenta tu mente está condicionada a responder de la misma forma en la que lo ha venido haciendo, es innato.  Esto ocurre inconscientemente debido al ambiente en que hoy en día vivimos: noticias negativas, quejas de nuestros vecinos/compañeros, malos comentarios, envidia, etc.
La buena noticia es que puedes detener esta reacción en cadena y te enseñaré las tres alertas que me han funcionado a mí:
ALERTA #1: La ventaja para nosotros es que con la programación neurolingüística, podemos cortar esa reacción en cadena para incluir en nuestra avenida el primer retorno y es: ESTAR PENDIENTES A SI ESTAMOS PENSANDO DE FORMA POSITIVA O NEGATIVA. Cuando tú mismo identificas que debido a alguna situación tu mente está viendo sólo cosas negativas es momento de tomar acción.

Cuando identifiques que entraste a esta avenida de alta velocidad,  ahora te enseñaré cómo combatir ese estado de ánimo y así tomar los retornos para salir de esa avenida que sólo nos conduce a un lugar, la depresión.

TERAPIA DE CHOQUE: Un día cuando me di cuenta que la mente me entregaba pensamientos no positivos y reaccionaba de la misma forma a los acontecimientos, decidí investigar sobre este campo y confirme que la mente reacciona de forma condicionada, pensé entonces que podría forzar la mente a pensar en algo positivo y esperar el resultado... ¡Ohh sorpresa! cuando me di cuenta que luego de forzar la mente a pensar en cosas positivas, reaccionaba diferente a la misma situación de unos minutos atrás. Era como si hubiera encontrado un remedio a esa reacción en cadena y la llamé en mi caso TERAPIA DE CHOQUE.

Ejercicio de terapia de choque #1: Pregúntate a ti mismo: ¿qué me ha puesto feliz o simplemente qué me ha alegrado durante este día?
Tu primera respuesta automática será... NADA, ¿por qué? Recuerda q tu mente está aún dentro de la avenida, luego de ver esa respuesta vuelve­ a hacerte la pregunta y encontrarás cosas q no tenías presente, trata eso sí de forzar a tu mente de encontrar lo positivo del día ... Como por ejemplo, que no llegué tarde, que encontré un correo inesperado, me levanté sin pereza, desayuné lo que me gusta, me contaron un chiste, recordaste q en unos días tendrás la cita con esa persona, encontraste puesto en el transporte, te felicitaron por lo que hiciste, cumpliste un reto, etc. Hay miles de cosas que nos ocurren pero no las tenemos presentes
.



ALERTA #2: Cuenta cuantas veces en las últimas horas has reaccionado de formas q no esperabas a situaciones q han sucedido durante el día. Ej: le conteste forma agresiva a mi compañero, a mi jefe, a mi hija, hermana, mamá, etc. Sabía q no debía contestar así sin embargo lo hice, hice todo lo contrario a lo q esperaba hacer. Esto ocurre cuando hay algo que te está molestando y no le has puesto atención, la recomendación es que lo proceses, que cierres todos los demás pensamientos e intentes comprender por qué estas sintiendo esto. Cuando logres entender por qué (aún sin encontrar la solución), te sentirás mejor. Luego, usa la terapia de choque y saldrás de nuevo de esa avenida.

ALERTA #3: Analiza si en las últimas horas o días estás usando muy a menudo pensamientos como: " me molesta cada vez q....", "siempre es lo mismo...”, "nunca se puede...", "de nada sirve hacer...", estos pensamientos te sitúan dentro de la avenida de nuevo y necesitas la terapia de choque.

Espero que estas alertas te ayuden también a salir de la avenida que te dirige únicamente al hueco.

Tip # 4: Cómo evitar caer en la tristeza

Te pido una cosa, si crees que esta información le puede servir a alguién en especial, envíaselo, o compártelo, ellos te lo agradecerán y me ayudarás a acercarme a mi meta de afectar a miles de personas

Un amigo,
Jho
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como evitar caer en la tristeza



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